Как расслабиться в отпуске

И вот наступил долгожданный отпуск. Несмотря на то, что Вы могли бы поспать подольше, Вы как и всегда, проснулись в 6:30 утра. Складывается ощущение, что Вы не можете прочувствовать ритм отдыха и наконец-то расслабиться. Просмотр рабочей электронной почты, планирование будущих рабочих проектов в Вашей голове - все это отстраняет Вас от заслуженного отдыха все дальше и дальше.

Порой, бывает действительно сложно 'переключится' с работы и быта на непривычный для тела отдых. Специалисты говорят, что чтобы полностью снять стресс и восстановить силы человеку требуется 3-4 недели. Конечно, если у Вас есть только одна свободная неделя мы готовы поделиться с Вами несколькими советами, с помощью которых Вы сможете расслабиться и насладиться отпуском без проблем.

1. Избегайте напряженного графика поездок с многочисленными экскурсиями и осмотром достопримечательностей.
2. Ложитесь спать как можно раньше и спите по возможности как можно дольше.
3. Будьте спонтанны. Просыпаясь утром, прислушивайтесь к внутреннему голосу и делайте только то, что Вам действительно хочется.
4. Отправляйтесь на длительные прогулки. Это поможет Вам разобраться в своих мыслях и очистит разум. Если Вы хотите заняться спортом, то делайте это только, если получаете удовольствие от физических нагрузок.
5. Наслаждайтесь теплой погодой. Но не забывайте, что все хорошо в меру - не перегревайтесь на солнце и в жару.
6. Делайте дыхательную зарядку и приучите себя к 15-минутной медитации утром и вечером. Например, Вы можете сделать следующее: вдыхайте в течение 1 секунды, задержите дыхание на 4 секунды, а затем выдыхайте в течение 2 секунд.
7. Принимайте теплые ванны, которые позволят Вашему телу расслабиться.
8. Отправляйтесь на массаж. Он поможет Вам избавиться от боли в мышцах.
9. Во время отпуска начните писать дневник. Не обязательно писать о том что Вы делали или видели, достаточно подробно описать все Ваши мысли и чувства.
10. Смейтесь и хорошо проводите время. Смех оказывает положительное влияние на наш ум и здоровье.

Мы надеемся, что наши советы помогут Вам получить удовольствия от следующего отпуска и расслабиться.